نگاهي بر تاريخچه گروه کوهنوردي اورست زنجان ( قسمت اول )

 آنچه از پي مي آيد نگاهي مختصر به چگونگي شکل گيري و رشد قدم به قدم گروه کوهنوردي اورست زنجان است که تقديم مي شود به همه کوه دوستان و همنوردان عزيز.

مطالب موجود عمدتا از بايگاني گروه استخراج شده است که به همت کميته تشکيلات در طي سال ها ، تنظيم و نگهداري شده است.....

جشن شب يلدا يا شب چله

10روش براي افزايش رضايت از زندگي

شاد‌بودن؛ زمينه اصلي براي پيشبرد كارها

متنی زیبا از ملاصدرا

ملاصدرا مي گويد :

  خداوند بي‌نهايت است و لامكان و بي زمان

  اما به قدر فهم تو كوچك مي‌شود

 و به قدر نياز تو فرود مي‌آيد، و به قدر آرزوي تو گسترده مي‌شود،........

ميراث گذشتگان

مختصری از موقعیت تاریخی ،جغرافیایی وطبیعی استان زنجان

آنچه دراین بخش درحد توان اشاره خواهد شد بررسی اجمالی دیرینه ی تاریخی وآثار به یادگار مانده از دوره های گذشته منطقه ونیز جاذبه های گردشگری وتوریستی مناطقی از طبیعت ومسیرهای  کوهپیمایی غارهای استان زنجان خواهد بود ، تا شاید دوستان ولو به اختصار از موقعیت تاریخی ،جغرافیایی وطبیعی منطقه شناخت نسبی پیدا کنند. دراین راستا شناخت دیرینه ی تاریخی وقلمرو سرزمین ایران ومنطقه وسپس آثار تاریخی باستانی تمدنهای گذشته ودر آخر به موقعیت جغرافیایی ومسیرهای اکوتوریسم وغارهای موجود در استان پرداخته خواهد شد.

اقوام وملتهای مستقر در سرزمین های بنام کشور باتعاریف امروزی حقوق بین الملل دارای قدمت چند هزار ساله می باشد.

آثار بجا مانده از گذشته های دور نشانگر وجود تمدنهای مختلف در اعصار پیشین است وهر قومی در هر سرزمینی به تناسب شرایط معیشتی آن دوره ها دارای آداب وسنن اجتماعی واقتصادی خاصی بوده اند که این عادات وقوانین اجتماعی وفرامین حکومتی بعضا در سنگ نوشته ها وکاوشهایی از مناطق مختلف کهن به دست بشر امروزی کشف گردیده وبا مطالعات دقیق زبانشناسی وخط شناسی شیوه زیست ومناسبات حاکم بر آن جوامع ونیز رسوم وعادات متداول آن زمان که بخشی از هویت ملی وقومی هر سرزمین است طی قرون متمادی جریان داشته وخود را در رفتارها وشخصیت ها نمایان می سازد.

منابع:

اولجاس سلیمان آزی یا صفحه 179وصفحه 21
تاریخ ترکان
تاریخ ایران پیرنیا
 

سرپرستي و هدايت گروه

 هدايت گروه ٬دانستن وظايف يك سرپرست قبل از اجراي يك برنامه ، در حين اجراي برنامه و بعد از اجراي برنامه مي باشد .

اين مسوولیت در تيم و برنامه ها از اهميت ويژه اي برخوردار است . زيرا در واقع جان افراد تيم در دست اوست به اين دليل كه تصميم گيرنده نهایي سرپرست تيم است و اوست كه برنامه را هدايت مي كند و همه افراد تيم از سرپرست تبعيت مي كنند و همين طور نحوه اجراي برنامه  تا حدود زيادي به سرپرست بستگي دارد .

  نکته آغازین :

از زمانی كه برنامه ای به ذهن يك فرد مي رسد و يا اجراي برنامه به عهده يك شخص گذاشته مي شود، مسوولیت سرپرستي او نيز آغاز مي گردد و بدنبال آن شروع به برنامه ريزي و طراحي اجرائی آن می نماید .

وظايف سرپرست به سه قسمت تقسيم مي شود :

وظايف قبل از اجراي برنامه

وظايف حين اجراي برنامه

وظايف بعد از اجراي برنامه

وظايف سرپرست قبل از اجراي برنامه

قبل از طراحي برنامه بايد هدف از اجراي آن مشخص گردد و طبق آن برنامه ريزي گردد .

هدف از اينکار ،سازماندهي و انجام پيش بيني هاي لازم جهت اجراي موفقيت آميز و لذت بخش يك برنامه كوهپیمایي و اجتناب از خطرات بالقوه كوهستان مي باشد .

مي توان 3 عامل اصلي را براي طراحي و برنامه ريزي در نظر گرفت :

1 – طبقه بندي افراد

2 – طبقه بندي برنامه

3 – هزينه برنامه

1 – طبقه بندي افراد :

تمام افرادي كه خواهان شركت در برنامه هستند را مي توان طبقه بندي نمود . پس از طبقه بندي و با توجه به توانايي هایشان مي توان  صعود ديواره اي بلند را انتخاب كرده و يا راهپيمايي در دشتي سر سبز و يا صعود قله اي را پيشنهاد نمود .

منبع: طرح درس کارآموزی  کوهپیمایی

حبیبه علوی

وقتی کنسرو خطرناک می شود

با پیشرفت صنایع غذایی ، طیف گسترده ای از غذاهای کنسروی ظهور کرد و راهی آسان برای استفاده از مواد غذایی گوناگون به ارمغان آورد .                                                                          
علایم مسمومیت که ممکن است بعد از 12 تا 36 ساعت بعد از خوردن سم ظاهر شوند ، شامل سستی ، خستگی ، سر درد ، گیجی ، اشکال در بلع و تکلم ، اختلال بینایی ( دو بینی ) و یبوست هستند که در نهایت به مرگ بر اثر فلج شدن عضلات دستگاه تنفسی منجر خواهند شد و جنانچه بیمار با تشخیص به موقع مورد درمان قرار گیرد ، بهبود به کندی اتفاق خواهد افتاد .                                                                              
مهمترین مشکل ، تشخیص وجود این میکروب و سم آن در کنسرو است زیرا وجود آن هیچ تغییری در طعم و مزه و شکل ظاهری ماده غذایی کنسرو شده ایجاد نمی کند بنابراین ، دقت در هنگام خرید کنسرو و رعایت اصول بهداشتی بعد از خرید می تواند از بروز این مسمومیت جلوگیری کند .           

یخچالهای دماوند

در حال حاضر شرقی ترین یخچالهای مهم قله دماوند در عرض 36/35 و طول 8/52  قرار دارند .دماوند یک آتشفشان خاموش است که در حدود 7 کیلومتری شمال شرق تهران واقع است . از آنجا که دماوند بلندترین قله ایران است و دسترسی به آن از جنوب مشکل نیست همواره مورد صعود واقع است . واتسون در یادداشت های مربوط به بازدید خود از دماوند در سال 1816 قله آتشفشان را پوشیده از یخ و گوگرد توصیف کرده است . وی نقاطی را یافته که در آن جا بخار گوگرد بوده و زمین آنقدر داغ بوده که بیش از چند دقیقه نمی شده است روی آن نشست ٬اما تا زمان بازدید بوبک با گروه کوهنوردی آلمان در سال 1936 هیچ حرفی از یخچال ها نبود .هانس بوبک توصیف می کند که قله از ارتفاع 4500 متر به بالا تقریبا به طور کلی با یخ برف پوشیده بود . بوبک دو یخچال کوچک را در دامنه های شرقی و شمالی دماوند تشخیص داد یخچال شرقی از قله به سمت دیواره های صخره ای بریده واقع در بالادست دره تلو در ارتفاع 4800 تا 5000 متری پایین آمده بود .

منبع:راهنمای صعود به قله دماوند
                                                                          سمانه نجفی

کوه مظهر پایداری است

    کوه مظهر استقامت و استواری است ، کوه نماد صداقت و پاکی است ، کوه مامن انسانهای صادق و از خود گذشته است ، کوه تبلور یک رنگی و بی آلایشی و کوه ...... اما توصیف کوه را این عبارات برنمی تابد چرا که عظمت کوه و کوهستان را کسانی درک کردند که پای در رکاب حق گذاشتند و از دیرباز تاکنون در راه سعادت و کرامت انسانی با نیروهای اهریمنی استوار و پایدار به پیش می راند و در خستگیها و درماندگی ها به سان یک مادر مهربان در آغوش می کشد .                                                   
انسانهایی که هم آوای کوهستان در عرصه کار زار به امید دنیای بهتر برای بشر رخ در خاک کشیدند امروز نیز آوای آنان در کوهستانهای سر به فلک کشیده جهان و دره های پر رمز و راز شنیده می شود. این همان آوایی است که در درون مان نیرویی را به جنبش و امی دارد که استوار و پرصلابت در راه رسیدن به سعادت بشری گام برداریم                                                                                                        
                                                                                                    
یگانگی کوهنورد با کوه
     کوه با رازهای نهفته فراوان سرشار از محبت است. آنگاه که همنوردانی به قصد صعود بر پهنه گستره کوهستان روانند٬ از ابتدای امر تا به پایان کار همنوا و هم نفس با نشانه ها و دلالتها ، در راه رسیدن به قلل مرتفع راهنما و یاور است و این هم نفسی و هدایت ٬زمانی محقق می شود که ما نیز بتوانیم همانند آن شقایق وحشی در بهار و چون تخته سنگهای عظیم برف گرفته در زمستان و یخچالهای منشاء حیات در تابستان ، آن هارمونی موزون کوهستان را دریابیم و با وجود صادق خویش کوهستان ما را نیز جزئی از اجزاء آن مجموعه بشمارد و آنگاه ، زمان یگانگی و وحدت با کوهستان است که کوهستان کوهنورد را مثال فرزند خویش در آغوش می کشد و اشک شوق صعود با چشمه های پاک و زلالی کوهستان درهم می آمیزد و پیوندی از اعماق دلها بر کوهستان می نشیند که رهرو صادق همواره در دل و ذهن با هوای کوهستان خواهد بود .

محمد ملکی

بلندترین قلل جهان

لازم به یاد آوری است تمامی قله های بلند جهان و اکثر قلل 7 هزار متری جهان در رشته جبال هیمالیا قرار داشته و از نظر ارتفاع از سطح دریا نیز جبال هیمالیا سرآمد کوه های جهان است.

قله ی اورست:بلندترین قله ی جهان با نام اورست و با ارتفاع 8848 متر در شمال شرقی کشور نپال و کشور چین از رشته جبال هیمالیاست.این قله که معبود کوهنوردان جهان است برای اولین بار در سال 1952 توسط دو نفر به نام های تنسینگ و هیلاری که اولی اهل نپال و دیگری از زلاندنو بودند فتح شد.پس از این پیروزی،کوهنوردان دیگری از کشورهای مختلف جهان پا بر تارک این بزرگترین قله نهادند.

قله ی کادوین آستین:این قله با ارتفاع 8611متر در منطقه قوروم هیمالیا شمال کشمیر(پاکستان)قرار دارد.این قله در سال 1954 توسط دو کوهنورد ایتالیایی به نام های آچبل کومپاگنانی و لینو لاکدلی صعود شده است.

آموزش کوه پیمایی از غلامحسین حسن پور

پشتکار: عامل موفقیت در تمرینات

 اهداف درست تعیین کنید
هدفی که انتخاب می کنید می تواند تاثیر بسزایی بر انگیزه شما داشته باشد و در حفظ پشتکار نیز بسیار پراهمیت است.
به طور کل، اهداف درونی و ذاتی بهتر از اهداف خارجی عمل می کنند چون این اهداف برای خود شما تعیین شده است. اهداف درونی و ذاتی عبارت است از حفظ وزنی که احتمال بیماری شما را پایین بیاورد، حس رضایت و خوشنودی که خیلی ها بعد از تمرین سنگین احساس می کنند، و فراهم کردن یک راه خوب برای از بین بردن و آزاد کردن استرس در طول روز. درمقابل اهداف خارجی عبارتند از کم کردن 5 کیلو از وزنتان قبل از رفتن به مسافرت کنار دریا،  شش تکه کردن عضلات شکم، و بالا بردن پرس سینه تان تا 100 کیلو.
پس از مدتی اهداف خارجی اهمیت کمتری پیدا می کنند یا به کلی از میان می روند و پشتکار تمرین شما نابود می شود. وقتی آن مسافرت کنار دریا تمام شود دیگر انگیزه ای برای رفتن به باشگاه بعد از کار نخواهید داشت. البته این به آن معنا نیست که هیچوقت نباید برای خود اهداف خارجی داشته باشید، نه، این اهداف هم انگیزه های بسیار عالی برای کوتاه مدت هستند اما باید چند دلیل درونی هم برای ارتقاء سلامتی و تناسب اندامتان پیدا کنید.

سایت مردمان

نگاهی بر زندگی ِسر ادموند هیلاری اولین فاتح قله اورست :

ِسر ِادموند هیلاری در سال 1919 در شهر آکلند نیوزلند چشم به جهان گشود و طی سالهای زندگی در کشور خود به کوهنوردی علاقه مند شد. با وجود اینکه درآمد حاصل از زنبور داری جهت امرار معاش و گذران زندگی او بسیار ناچیز بود ، با این حال تمامی قلل واقع در نیوزلند و آلپ و رشته کوه های هیمالیا را با موفقیت فتح کرد .او به 11 قله بالای 20000 پائی در رشته کوههای هیمالیا صعود کرد و در این زمان آمادگی کامل برای روبرو شدن با بلندترین قله جهان را داشت .                       
در رابطه با قله اورست دانستن مطالبی چند خالی از لطف نیست، این قله در میان تبت و نپال واقع شده است و در طول سالهای 1920 تا 1952 ، هفت گروه اعزامی در تلاش برای فتح قله ناکام ماندند در سال 1924 کوهنورد مشهور جورج لی مالوری جان خود را در این راه از دست داد و در سال 1952 نیز گروهی از کوهنوردان سوئیسی پس از رسیدن به قله جنوبی تنها در فاصله 1000 پائی از قله مجبور به بازگشت شدند.    

هیلاری در سالهای 1951 و 1952 به گروه های اعزامی اورست ملحق شد و در این گروهها به فعالیت پرداخت این فعالیت ها و موفقیت های پیشین او در فتح قله های مختلف موجب شد تا او در سال 1953 مورد توجه خاص ِسر جان هانت (لیدر گروه متحد هیمالیا وابسته به بریتانیای کبیر) قرار گیرد و نهایت تلاش خود را به کار بسته تا بتواند به همراه آنان قله اورست را فتح کند .                             
                        

 
    منبع:Everest News . Com    

مترجم : محمد جواد پیری    

اهمیت آب و مایعات در ورزش کوه نوردی

دوسوم وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نه تنها مایه حیات که مایه شادابی و تندرستی است. تندرستی در شرایط بی آبی ناممکن است و ورزش در این شرایط مضر خواهد بود. پس برای بهره مندی از ورزش در چهت افزایش تندرستی و زندگی سالمتر، باید آب را جدی بگیریم.

بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در ساعت نیاز دارد. این مقدار برای یک فرد 70 کیلوگرمی حدود 7/1 لیتر در روز خواهد بود. این میزان با افزایش فعالیت بدنی و در شرایط محیطی مختلف تا بیش از 10 لیتر در روز می تواند برسد.

مواد محلول در آب معمولی شامل مواد معدنی و عناصر مختلف مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و بسیاری املاح دیگر می باشد. این الکترولیتها و دیگر مواد مورد نیاز بدن از طریق آب و نوشیدنی های مختلف تامین می شوند. کمبود هر کدام از الکترولیتها و عناصر مختلف می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بویژه در شرایط دشوار همچون ورزش کوهنوردی شوند. در ورزش کوهنوردی با توجه به نوع فعالیت بدنی و نیز حمل کوله پشتی و شرایط محیطی چون گرما، سرما و باد، نیاز بدن به آب بیشتر است. پاسخ مناسب و کافی به این نیاز لازمه یک برنامه کوهنوردی بدون عارضه است.

بهترین راه برآورد میزان مایع مورد نیاز بدن در یک فعالیت ورزشی توزین ورزشکار قبل و بعد از ورزش است. میزان کاهش وزن بیانگر میزان آب از دست رفته و مایع مورد نیاز برای جبران آن است. این روش عملا در ورزشی مثل کوهنوردی قابل انجام نیست. لذا پروتکل های مصرف آب و دیگر مایعات در کوهنوردی لازم و بسیار مفید می باشد.

پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد. این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است. با توجه به اینکه معمولا مدت متوالی هر صعود بیش از یک ساعت است در یک شرایط آب و هوایی متعادل و در یک برنامه متوسط و ارتفاع نه چندان زیاد، در هر 20 دقیقه حدود 200 تا 250 سی سی آب نوشیده شود. در ورزش کوهنوردی این آب باید حاوی حدود 40 گرم قند (7-6 حبه قند) در هر لیتر باشد. همچنین در صورتی که صعود مداوم بیش از 2 ساعت به طول می انجامد لازم است که حدود 6/0 گرم نمک به هر لیتر این آب اضافه شود. این ترکیب ضمن تامین مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد می شود. توصیه می شود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایع زیاد و شیرین تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و کوهنورد را برای صعود بعدی در همان برنامه آماده سازد.

مصرف آب میوه های رقیق شده به نسبت 1 به 2 با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهنورد نیز خواهد شد.

در نهایت باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به دشواری دسترسی و حمل آب در برنامه های کوهنوردی لازم است که کوهنوردان برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است! چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان کوهنورد است.
 

 گردآوری: دکتر سعید بهاءلو
منبع:پایگاه اطلاع رسانی پزشکی کوهستان

ليلا اسفندياري:كسي مرا نمي شناسد

انتخاب چنين قله‌اي براي صعود از نظر همه يك حماقت بود اما او طي سالها تمرين حالا خودش را در حدي مي‌ديد كه بتواند به يكي از قله‌ها‌ي 8000 متري هيماليا يعني نانگاپاربات صعود كند. نانگاپاربات كه مي‌گويي بايد لرزه بر اندامت بيفتد چون دومين كوه سخت دنيا براي صعود است.

حالا اين كوه با ديواره‌ها و صخره‌هاي قدر اش تنها انگيزه‌ي ليلا مي‌شود و تصميم مي‌گيرد كوهي را كه تا به حال هيچ زني از كشورش به قصد آن عزيمت نكرده، فتح كند. احتمال صعود 10 درصد است اما او خودش را بر فراز قله مي‌بيند و چنان با اعتماد به نفس و اقتدار شروع مي‌كند كه نانگاپاربات او را با آغوش باز مي‌پذيرد. او تصميم گرفته تنهايي به اين قله صعود كند، هر چند بعدها چند مرد هم به گروهش مي پيوندند و با او راهي مي‌شوند اما حتا گرفتن چنين تصميمي روحيه‌ي خاصي مي‌خواهد.

تاريخچه كوهنوردي بانوان