حادثه در کوهستان

بخش اول

توضيح: در اين سلسله‌ مطالب، برنامه‌هاي كوه نوردي با ساير ورزش‌هاي مرتبط مثل كوه پيمايي و ديواره ‌نوردي و سنگ نوردي و غيره تحت عنوان كلي كوه‌نوردي اسم برده مي‌شوند مگر مواردي كه بحث خاصي راجع به يكي از اين رشته‌ها باز شود.

بحث اول - روابط حقوقي افراد شركت ‌كننده در يك برنامه

اعضاي يك تيم دو نفره در برنامه‌اي با هدف صعود زمستاني از جبهه شمالي به قله دماوند، پس از رسيدن به پناهگاه اول، متوجه مي‌شوند كه آذوقه اصلي برنامه را در وسيله نقليه جا گذاشته‌اند و عملا هيچ غذاي كافي براي ادامه برنامه ندارند. اين دو نفر نسبت به ادامه دادن يا ادامه ندادن برنامه دو عقيده متفاوت ارايه مي‌دهند.

اولي نظر مي‌دهد كه به راه خود ادامه بدهند و استدلال مي‌كند كه چون وقت، انرژي و هزينه زيادي صرف اجراي اين برنامه كرده‌اند و از طرفي پس از تمرينات زياد، در آمادگي كامل بدني و فني هستند، مي‌توانند صعود سرعتي انجام داده و با توجه به اين كه پيش‌بيني هواي خوب هم دارند تا روز بعد به قله برسند و در قله از افراد ديگر آذوقه بگيرند. پس دليلي ندارد كه برنامه را ادامه ندهند. .........

کرمهای ضد آفتاب

شهر سوخته

شهر سوخته

شهر سوخته نام بقاياي شهري باستاني است که در ۵۶ کيلومتري زابل در استان سيستان و بلوچستان و در حاشيه جاده زابل-زاهدان واقع شده‌است. اين شهر در ۳۲۰۰ سال قبل از ميلاد پايه گذاري شده و مردم اين شهر در چهار دوره بين سال‌هاي ۳۲۰۰ تا ۱۸۰۰ قبل از ميلاد در آن سکونت داشته‌اند.

شهري که گفته مي‌شود پيشرفته‌ترين شهر جهان قديم بوده‌است و حتا بسيار پيشرفته‌تر از شهر کرت که سينوهه در کتاب خود از آن ياد کرده‌است.به اعتقاد برخي باستان‌شناسان اگر بخواهيم به معناي کامل و دقيق شهر توجه کنيم،اين شهر را بايد قديمي‌ترين شهر دنيا دانست چرا که معدود شهرهاي پيش از آن، از نظر امکانات و اصول شهرنشيني با آن قابل مقايسه نيستند.

شب ‌ها در پارک ورزش نکنید

بسیاری از افراد به ‌ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک ها انتخاب می ‌کنند که این گزینه به ‌دلیل انتشار دی ‌اکسید‌ کربن در ساعات شب مطلوب نیست و محققان توصیه می‌ کنند افراد علاقه ‌مند به ورزش نخستین ساعات روز به ویژه ساعت 5:30 تا 7:30 صبح را که هنوز تجمع خودروها در خیابان ‌ها زیاد نشده و هوا از نظر آلودگی همچنان در شرایط مطلوب قرار دارد، برای ورزش انتخاب کنند....

یک واقعیت

آموزش سنگنوردي - بخش سوم

آموزش سنگنوردی - بخش دوم

آموزش سنگنوردي - بخش اول

اصول اوليه در سنگنوردي

      گره هاي كوهنوردي داراي خواص ذيل است:
۱ – در مقابل كشش و ضربه محكم و مقاوم است.
۲ – به سادگي زده و با دست به آساني باز مي شود.
۳ – هنگام كاربر اثر فشار وارد بر آن باز نمي گردد.
۴ – هر قدر فشار بر روي آن وارد شود، محكم تر مي شود
۵ – كوچك ، كم حجم و داراي كم ترين شكست را دارد. چرا كه هر شكست طناب، باعث كاهش مقاومت آن مي گردد. .......

کوههای زنجان

زنجان يک استان كوهستانى است كه مطالعه ارتفاعات متعدد آن اطلاعات زیادی به دست می دهد . شهرها و روستاهاى این استان ؛ در دامنه ها و دشت هاى بين رشته كوه ها قرار گرفته اند و اغلب با آب هایی که از این کوه ها جاری می شوند ، آباد شده اند . رشته كوه هاى محدوده استان زنجان از نظر زمان پيدايش به دوران سوم زمين شناسى منسوب مى شوند كه فرسايش دوران چهارم سبب تغيير چهره آن ها شده است.......

قلعه بهستان (ماهنشان)

قلعه بهستان يا کهن دژ در شهرستان ماه‌نشان در استان زنجان قرار دارد و قدمت اين دژ به دوره هخامنشيان برمي‌گردد .قلعه بهستان يکي از 20 قلعه تاريخي شهرستان ماهنشان در استان زنجان است که قدمت آن به قرن پنجم هجري قمري تخمين زده مي‌شود.به علت شرايط زماني خاص آن دوره، حاکمان جهت دفاع از خود و مردم اقدام به ساخت اين قلعه كرده‌اند.....

دیوار چین از کره ماه (عکس)

رموز کوهنوردي آسان با کوله‌اي سبک

تمرین برای اجرای برنامه های سنگین

اصول سنگنوردي

آب بنوشيم تا نيرومند باشيم

مواردي که شکم شما را آب مي کنند !!!

  *قطع مصرف هله هوله

*بدويد (در حدود ۲ کيلومتر)
*در مصرف نمک و ادويه زياده روي نکنيد

*پتاسيم مصرف کنيد 
* آب بيشتري مصرف کنيد

*۴ حرکت شکم که معجزه مي کند!

پشت كوهستان معروف راشمور چيست؟

حتما شما عكس كوهستان معروف راشمور را ديده ايد كه صورت چند رييس جمهور آمريكا در آن كنده كاري شده است. اما شايد برايتان جالب باشد كه بدانيد پشت اين كوهستان چگونه است؟

پس ببينيد…

در ادامه مطلب

مشکلات ارتفاع

مشکل فیزیولوژیکی

مقدار اکسیژن هوا به طور خطی با صعود کاهش می یابد و سطح اکسیژن در ارتفاع 5500 متر ( اردوگاه اصلی اورست در نپال ) تقریبا حدود نصف اکسیژن در سطح دریا است. و این در قله اورست تقریبا به یک سوم می رسد. بدانید که فشار جزیی اکسیژن در قله اورست بسیار نزدیک به محدوده ای است که در آن انسان می تواند زنده بماند. اسکان دائم انسان در بالای 5400 متر – به علت کمبود اکسیژن متوقف می شود. در حالیکه انسان هم هوا شده می تواند هفته ها یا ماه ها در 6000 متر زنده بماند، تحلیل رفتگی (deterioration ) به طور پیوسته با معکوس شدن خود فرآیند هم هوایی که صعود به این ارتفاعات را ممکن ساخته است رخ می دهد. ......

every child needs a family

هشت راز افراد باريک اندام

هشت راز افراد باريک اندام

 همه ما يک دوست باريک اندام داريم-همان دوستي که هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد “من يک تکه کوچک برميدارم”، واقعا همين کار را ميکند. واقعا او چطور ميتواند؟

 تحقيقات نشان ميدهد که افراد باريک اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فکر نميکنند.” افراد باريک با غذا رابطه راحت و بدون مشکلي دارند.”

“از طرف ديگر، افرادي که اضافه وزن دارند مدام به غذا فکر ميکنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميکنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست.”

در اينجا، متخصصين کاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد “ذاتا” باريک اندام پرداخته و به شما ميگويند که آنها چگونه رفتار کرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.......

غذاهاي شادي آور

 غذاهاي شادي آور  - مواد غذايي که باعث مي‏شوند احساس خوبي داشته باشيد

با پيشرفت علم، ارتباط بين سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشيدني اثبات شده است، ولي با اين همه براي درمان مشکلات رواني، بيشتر از داروهاي روان درمان استفاده مي شود.

در حالي که به جاي دارو، مي توان از جايگزين هاي آن مثل غذا که هم در دسترس تر و هم مناسب تر است، استفاده کرد.

هر يک از افراد در زندگي روزمره خود با نشيب و فرازهاي احساسي روبرو هستند؛ مثل شادي و غم، رضايت و نااميدي، خنده و گريه.

به وسيله پنج گروه مواد غذايي زير مي توانيد با استرس و افسردگي بجنگيد و سرحال و شاد شويد:......................

حکایت یک خودآموزی

پسر كوچكي وارد مغازه شد ، جعبه نوشابه را به سمت تلفن هل داد. بر روي جعبه رفت تا دستش به دگمه هاي تلفن برسد و شروع كرد به گرفتن شماره . مغازه دار متوجه پسر بود و به مكالماتش گوش مي داد. پسرك پرسيد :"خانم ، مي توانم خواهش كنم كوتاه كردن چمن هاي حياط خانه تان را به من بسپاريد؟"

زن پاسخ داد: "كسي هست كه اين كار را برايم انجام مي دهد."

پسرك گفت : " خانم ، من اين كار را با نصف قيمتي كه او مي دهد انجام خواهد داد."

زن در جوابش گفت كه از كار اين فرد كاملا راضي است .

پسرك بيشتر اصرار كرد و پيشنهاد داد: "خانم، من پياده رو و جدول جلوي خانه را هم برايتان جارو مي كنم. در اين صورت شما در يكشنبه زيباترين چمن را در شهر خواهيد داشت." مجددا زن پاسخش منفي بود .

پسرك در حالي كه لبخندي بر لب داشت، گوشي را گذاشت . مغاره دار كه به صحبت هاي او گوش داده بود به سمتش رفت و گفت :"پسر ...، از رفتارت خوشم آمد‍‍؛ به خاطر اينكه روحيه خاص و خوبي داري دوست دارم كاري به تو بدهم."

پسر جوان جواب داد: "نه ممنون، من فقط داشتم عملكردم را مي سنجيدم. من همان كسي هستم كه براي اين خانم كار مي كنم."

                                                                         ضميمه شماره 105 ماهنامه تيام شبكه

                                                                    اصغر محمدی

نجات جان یک انسان(ضربه مغزی)

در یک گاردن پارتی خانم ژولی پایش به سنگی خورد و با بشقاب غذا در دستش به زمین خورد، علت زمین خوردنش کفش جدید ش بود که هنوز به آن عادت نکرده بود. دوستان کمک کرده و او را از زمین بلند و بر نیمکتی نشاندند و جویای حالش شدند.جواب داد حالش خوب است و ناراحتی ندارد. مهماندار بشقاب جدیدی با غذا به ایشان داد. خانم ژولی بعد از ظهر خوبی را با دوستانش گذراند و بسیارراضی به اتفاق همسرش به خانه برگشت. چند ساعت بعد همسر ژولی به دوستانی که در گاردن پارتی بودند تلفن کرد و اطلاع داد که ژولی را به بیمارستان برده اند.خانم ژولی در ساعت 18 همان روزدربیمارستان فوت کرد و پزشگان علت مرگ را سکته مغزی  A..V.C (Accident vasculairecöébral)تشخیص دادند.

 چند لحظه از وقت خود را به مطالبی که در پی  می آیند معطوف کنید،شاید روزی شما باچنین اتفاقی برخورد کنید و بتوانید زندگی شخصی را نجات دهید.

راه رفتن روی برف و یخ

آموزش کوه پیمایی - غلامحسین حسن پور

مژگان یوسف پور

GPS

جی‌پی‌اس یا سیستم موقعیت‌یاب جهانی (Global Positioning Systems)، یک سیستم راهبری و مسیریابی ماهواره‌ای است که از شبکه‌ای با حداقل ۲۴ ماهواره تشکیل شده است. این ماهواره‌ها به سفارش وزارت دفاع ایالات متحده ساخته و در مدار زمین قرار داده شده‌اند. جی‌پی‌اس در ابتدا برای مصارف نظامی تهیه شد ولی از سال ۱۹۸۰ استفاده عمومی آن آزاد و آغاز شد.

خدمات این مجموعه در هر شرایط آب و هوایی و در هر نقطه از کره زمین در تمام شبانه‌روز در دسترس است و استفاده از آن رایگان است.

علاوه بر جی‌پی‌اس، دو سیستم کمابیش مشابه دیگر نیز وجود دارد: سیستم گلوناس که دولت شوروی ساخته و اکنون به‌دست کشور روسیه اداره می‌شود و سیستم گالیله که کشورهای اروپائی آن را برای وابسته نبودن به سیستم آمریکائی جی‌پی‌اس ساخته اند.

قطب نماهایی که با نیروی مغناطیسی زمین جهت یابی می‌‌کنند، به تدریج جای خود را به گیرنده‌های جی‌پی‌اس خواهند داد؛ جی‌پی‌اس، سامانه‌ای است که به کمک گروهی از ماهواره‌ها جهت یابی می‌‌کند. ماهواره‌هایی که هرکدام در مدارهای خود به دور زمین در گردشند؛ این ماهواره‌ها با ایستگاه‌های ویژه‌ای بر روی زمین در تماس اند و همواره موقعیت آن‌ها در فضا مشخص است. دستگاه گیرندهٔ جی‌پی‌اس شما، با ارتباط با تعدادی از این ماهواره ها، فاصلهٔ شمارا تا آن‌ها تعین می‌‌کند و سپس موقعیت دقیق شما روی زمین بدست می‌‌آید.

gisement.net

حبیبه علوی

نکاتی برای گرم ماندن در کوه

برای شما به عنوان یک کوهنورد حتما پیش آمده که با سرما دست و پنجه نرم کرده باشید و  قاعدتا خاطرات و مخاطرات بسیار ی را با این پدیده ی طبیعی تجربه کرده اید. کسی نمیتواند حال خوشی داشته باشد و از طبیعت کوهستان لذت ببرد ؛ در حالی که از سرما می لرزد . رعایت چند نکته ساده می تواند لحظات خوشی را در کوه برایمان رقم بزند .

عوامل دخیل در از دست رفتن گرمای بدن : ارتفاع , خستگی , تغذیه نامناسب , لباس نامناسب , کم آبی , مصرف داروهایی مثل داروهای فشار خون و مصرف مواد مخدر و نیز مصرف الکل (به دلیل گشاد کردن عروق موجب از دست رفتن بیشتر حرارت می شود) , بیماری ها از جمله بیماری قلبی و تنفسی , عدم تحرک , رطوبت , باد , خیس بودن لباس ها , از دست رفتن خون و ...

موارد اساسي براي گرم ماندن :
• خشک ماندن: آب ُ٬گرما را بهتر از هوامنتقل مي‎کند. مقدار آبي که در لباس شما نگه داشته شده . هنگامي که رطوبت تبخير مي‎شود علاوه بر اين که شما را خنک مي‎کند، گرماي بدن شما را نيز تبخير مي‎کند.

• جلوگيري از نفوذ باد: باد اتلاف گرما را زياد مي‎کند و آن را به خارج هدايت مي‎کند و جريان هواي خنک را فعال مي‎کند. بهترين راه حل ضد باد بودن اين است که يک لايه زيرين با بافت ريز به صورت استرچ (کمي چسبناک) بپوشيد. اين کار باعث مي‎شود تا تنفس رطوبت برقرار باشد، اما باد کمتري نفوذ نمايد.

• لايه‎اي براي نگهداري گرما: فضاي بين بافتهاي پوشاک شما لايه‎اي از گرما را بين پوست شما و پوشاک نگهداري مي‎کند. اين مقدار هوا بستگي به مقدار پوشاک دارد. در صورتي که لايه‎هاي پوشاک شما تک تک باشد گرماي کمتري را از دست مي‎دهيد. اين روش به شما اجازه مي دهد تا دماي بدنتان را با توجه به باد، نوع فعاليت، دماي هوا و رطوبت خودتان تنظيم کنيد.

خانمها نسبت به آقايان در برابر سرما حساسترند. رگهاي خوني روي پوست خانمها زودتر منقبض مي‎شوند. در يک نتيجه‎گيري خانمها سرما را زودتر حس مي‎کنند، بخصوص زماني که به شدت خسته باشند. اگرچه بانوان درصد بافتهاي نگهدارنده چربي بيشتري دارند، معمولاً ماهيچه و عضله آنها کمتر است و هنگام ورزش کمتر گرما توليد مي‎کنند.

در صورتي که سرما را احساس کرديد، مايعات و خوراکي گرم بخوريد. اين نکته مهم را فراموش نکنيد و پوشاک گرم اضافي همراه داشته باشيد .

برگرفته از سایت"ایران کوه"و کتاب پزشکی ارتفاغ

حبیبه علوی

چگونگی حرکت در راه پیمایی های طولانی

در کوه پیمایی،قدم های متعادل و اهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی میباشد.چنان چه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را تعیین کنیم که در آن سرعت راهپیما تنظیم و انرژی ذخیره به طور متعادل مصرف گردد آن روش،قدم برداشتن توام با استراحت میباشد.
راه پیمایی در کوهستان همراه با صرف انرژی زیاد است.لذا پاها و شش ها احتیاج به یک زمان کوتاه استراحت در خلال حرکت دارند و در قدم اهسته همان طور که در هر گام یک لحظه استراحت و مکث وجود دارد،تعداد تنفس میباید با این جریان تطبیق داده شود.به طور مثال،در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ میگردد.در این مثال،گام ها سریع تر از ریه های شخص عمل میکند و در واقع گام ها باید در مکث به وجود امده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازای هر دو یا سه یا پنج نفس یک قدم برداشته میشود.
در ارتفاعات بالاتر کوهنورد باید اگاهانه نفس عمیق،سریع و پشت سر هم بکشد و در ارتفاعات پایین عضله های پا هستند که احتیاج به زمان بیشتری جهت کسب انرژی دارند.یک عامل مهم در راه پیمایی توام با استراحت هماهنگی فکری و روحی میباشد.اگر هنگام حرکت دچار تنگی تنفسی بشویم و نتوانیم به راحتی لاقل برای مدت یک ساعت با دیگران صحبت نماییم میتوان نتیجه گرفت که سرعت قدم برداشتن زیاد است.قدم برداشتن اهسته و متعادل نیز احتیاج به سرعت ثابت و ایستادن کمتری دارد و بهتر از قدم برداشتن سریعی است که نیاز به استراحت بیشتری دارد به قول معروف:رهرو ان است که اهسته و پیوسته رود       رهرو ان نیست گهی تندو گهی خسته رود
یک کوه پیما باید بدون نیاز به استراحت لااقل به مدت یک ساعت راه پیمایی نموده و بتواند در روی شیب های تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید.یک فرد مبتدی نباید بیشتر از 10 کیلومتر در روز راه پیمایی نماید،مخصوصا در شرایطی که ارتفاع بیشتر از 1500 متر میباشد.البته در مناطق برفی و سنگلاخ این ساخت به تناسب کاهش میابد.

گرد اوری:کتاب اموزش کوه پیمایی و کوهنوردی تالیف غلامحسین حسن پور

مژگان یوسف پور

وسایل سنگ نوردی(وسایل فنی)

سنگ نوردی دارای وسایل بسیار زیادی می باشد که سنگ نورد با داشتن آنها میتواند اقدام به صعود از دیواره ای نماید این وسایل عبارتند از:

1.طناب:

بعد از کفش کوهنوردی مهمترین وسیله سنگ نوردی طناب میباشد.در سنگ نوردی سلامت و نجات هر سنگ نورد بستگی به طناب او دارد.جنس طناب از نایلن یا پرلن است و دارای پوسته و هسته میباشد و دارای خاصیت دینامیکی بسیار خوبی است.پوسته از جنس ابریشم مصنوعی و هسته از جنس پلی امین میباشد.طناب ها به رنگ فسفری میباشد.طناب سنگ نوردی حالت دینامیکی دارد ولی طناب غار نوردی حالت استاتیکی دارد و حالت ارتجاعی آن کم است.طناب ها بنابر کارایی و مورد استفاده قرار گرفتن به چند نوع تقسیم بندی میشوند:

الف: طناب 3 میل متری:برای بند کفش معمولا از این طناب استفاده میکنند و همچنیین در حمایت ابزار کوهنوردی از جمله بستن دسته چکش به صندلی فرود از این طناب استفاده می شود

ب: طناب 5 میلی متری:دواستفاده مهم دارد:1.در رکابهای کوهنوردی از آن استفاده می شود.2.برای گره پروسیک نیز از آن استفاده می شود.

ج: طناب 7 میلی متری:از دو لای آن برای فرود استفاده می شود و در بلوک ه و در حمایت های میانی نیز از ان استفاده میشود و در کار گاها نیز مورد استفاده قرار میگیرد.

د: طناب 9 میلی متر:در فرود و صعود از ان استفاده میشود.بیشتر در فرود ها مورد استفاده قرار میگیردو به ان نیم طناب نیز میگویند

س: طناب 11 میلی متری:برای صعود های بلند و کرده ای مورد استفاده قرار میگیرد.در پاندولی ها نیز از ان استفاده می شود.

در بین طنابها طناب 9 میلی متری به خاطر سبکی بیشترین استفاده را دارد.

محافظت از طناب

1.   نباید ان را در معرض خورشی قرار داد.

2.   از قرار دادن در روی لبه تیز سنگ و صخره خود داری شود.

3.  با مواد شیمیایی مانند صابون و غیره شسته نشود فقط با اب خالی و ولرم ان را بشویید

4. چک کردن  کامل آن به هنگام جمع کردن

5.  به خاطر داشته باشید عمر مفید هر طول طناب حدود 5 سال است حتی اگر هر گز از ان استفاده نکرده باشید

6.  عمر طنابها بستگی به نوع استفاده ای دارد که از ان میشود.جان یک سنگ نورد بستگی به طناب او دارد پس از آن  به خوبی مواظبت نمایید.یک طول طناب معمولا 50 متر میباشد.

  مژگان یوسف پور

نکاتی درباره کفش کوهنوردی

 يکي از اشکالات کفش هاي چرمي زمستاني وزن بالاي آنها بود که با اختراع لايه ها و پارچه هاي جديد با عناوين گورتکس - سيمپاتکس و تينسوليت تا حدي اين نقيصه جبران گرديده است . لايه گورتکس که در انواع پوشاک زمستاني کوهنوردي نيز بکار مي رود داراي خاصيت يک طرفه بودن است ؛